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Reddit10+ Ejercicios fáciles para aliviar el cansancio de ...
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MARCAS DE TIEMPO:
# 1. Girar los ojos 0:25
# 2. Flexionar los ojos 1:00
# 3. Presionar los ojos 1:31
# 4. Parpadear 1:54
# 5. Mirar hacia los costados 2:28
# 6. Rebotar 2:56
# 7. Masaje de ojos 3:24
# 8. Cambio de enfoque 4:03
# 9. Palming 4:32
# 10. El lápiz en movimiento 5:04
# 11. Trazar la figura del 8 5:34
# 12. Dos pulgares arriba 5:59
# 13. Escritura invisible 6:28
# 14. El ejercicio 20/20/20 6:51
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMEN:
- #1. Mira a tu izquierda, y luego, lentamente, lleva los ojos hacia el techo. Sigue girándolos hacia la derecha y, desde allí, hacia el suelo. Hazlo 5 veces en el sentido de las agujas del reloj, y luego, 5 veces más hacia el otro lado.
- #2. Siéntate en una silla cómoda y mira hacia el frente. Luego mueve los ojos hacia arriba sin cambiar la posición del cuello. Después de eso, mueve tus ojos hacia abajo. Haz 10 repeticiones.
- #3. Coloca un dedo índice en cada párpado y aplica una presión muy ligera durante 10 segundos. Suelta por 2 segundos y luego presiona suavemente de nuevo.
- #4. Busca una pared vacía para eliminar cualquier distracción posible y siéntate frente a ella. Mantén tu cuello recto y los hombros bajos. Cierra los ojos y espera 30 segundos antes de abrirlos. Haz eso 10 veces.
- #5. Sin mover la cabeza o el cuello, mira lo más a la izquierda que puedas. Mantén tus ojos en esa posición durante 3 segundos. Ahora mira delante de ti por un segundo. Mueve tus ojos hacia la derecha todo lo que puedas y mantenlos así durante 3 segundos.
- #6. Puedes hacer este ejercicio con los ojos cerrados o abiertos. Tu tarea aquí es comenzar a mover tus ojos hacia arriba y hacia abajo tan rápido como puedas.
- #7. Inclina tu cabeza un poco hacia atrás y cierra los ojos. Luego, coloca los dedos índice y medio en cada párpado y comienza a presionar con movimientos circulares.
- #8. Pon tu brazo derecho frente a ti y levanta el pulgar. Primero, debes concentrarte en la punta de tu pulgar durante 2 segundos. Luego, concéntrate en la ventana durante el mismo tiempo, pero no quites la mano.
- #9. Coloca los codos sobre la mesa frente a ti y pon las palmas de las manos sobre los ojos cerrados. Haz respiraciones profundas y constantes, y relájate mientras sientes que la tensión abandona tus ojos.
- #10. Sostén el lápiz con la mano derecha y presiona uno de los extremos contra la punta de tu nariz. Enfoca la vista en el extremo del lápiz. Luego, comienza a extender tu brazo lentamente mientras mantienes tus ojos en él.
- #11. Siéntate en una silla, a unos 3 m de la pared, e imagina un número 8 gigante escrito en ella. Luego inclina ese número de lado y comienza a seguir lentamente su línea con los ojos.
- #12. Para seguir tonificando los músculos de los ojos, estira los brazos al máximo y levanta ambos pulgares hacia arriba, sosteniéndolos directamente frente a ti. Enfoca la vista en la punta de tu pulgar derecho durante 5 segundos.
- #13. Siéntate frente a una pared vacía, a unos 3 m de distancia, y prepárate para usar tu imaginación. Lo que harás es escribir palabras invisibles en la pared usando solo tus ojos.
- #14. Si tienes que trabajar frente a una computadora durante largos períodos de tiempo, toma un descanso cada 20 minutos y mira algo a 20 pies (6 m) de distancia durante 20 segundos.
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Smosh
Smosh is an American web-based comedy duo founded by Ian Andrew Hecox (born November 30, 1987) and Anthony Padilla (born Daniel Anthony Padilla (September 16, 1987). Padilla and Hecox formed a duo ...
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