Vloggest Health

Watch all your favorite videostars!
  • Share this video
  • facebook
  • Google+
  • Twitter
  • submit to reddit Reddit
  • Tags
  • Show tags

Ep 39: Chương trình TĂNG CƠ/GIẢM MỠ cực hiệu quả| Up...

An Nguyen Fitness Follow
  • Video description
  • 3 months ago
  • 2,311 views
  • 148 likes
  • 53 comments
Suỵt bật mí nhỏ là một giáo án mới ra mắt nhé nhé nhé, sẽ khác hoàn toàn các tuần tập trước đây. Click vào xem để tìm hiểu nhé ???

Buổi tập của các bạn thế nào cmt cho mình biết nhaa ??

✅ Phần luyện tập:

1. Bench press: 4x6 ( Tempo 3211/ RIR 2 )
2. Barbell row: 4x6 ( Tempo 2112/ RIR 2 )
3. Floor press: 3x8-12 ( Tempo 4010/ RIR 1 )
4. Cable row: 3x8-12 ( Tempo 3012/ RIR 1 )
5. Close grip lat pull down: 3x12-15 ( Tempo 3112/ RIR 1 )
6. Seated dumbbell press: 3x12-15 ( Tempo 2121/ RIR 1 )
7. DB curls: 3x12-15 ( Tempo 1212/ RIR 1 )
8. Rope press down: 3x12-15 ( Tempo 1212/ RIR 1 )

Chúng mình sẽ gặp nhau vào ngày mai nha. See ya ?
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.

Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:

▶️ Youtube Channel:
https://metub.net/annguyenfitness
?Mail: an.nguyen7294@gmail.com
?Facebook cá nhân:
https://www.facebook.com/shredan72
?Fanpage:
https://www.facebook.com/Shredan7294/
Vlogger of the day:

blogilates

She is Cassey Ho, an award-winning fitness instructor, entrepreneur and internet personality from Los Angeles.. She is the founder of Blogilates, the #1 female fitness channel on YouTube with over...

read more

  • Comments
  • Related videos