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Exercícios Fáceis Que Substituem 1 Hora De Terapia

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  • 5 days ago
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É muito difícil encontrar alguém que não seja familiarizado com a tristeza do outono e do inverno. Quando está cinza e sombrio do lado de fora, é difícil não de sentir o mesmo. No entanto, se você sempre se sentir cansado e ansioso, se não conseguir se concentrar, se estiver constantemente desejando algo doce, poderá ter um Transtorno Afetivo Sazonal. Mas não se assuste! Apenas tente este exercício!

Outros vídeos que você possa gostar:
10 Sinais Alarmantes De Que Você Pode Ter Deficiência de Vitamina D
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11 Sinais No Seu Rosto que Indicam Problemas de Saúde
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8 Sinais Que Indicam Que Você Está com Depressão e Não Sabe
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MINUTAGENS:

Os sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal 0:23

Aqui está o exercício para aliviar a ansiedade 1:24

Algumas outras maneiras de combater o estresse

- Reconsiderar sua dieta 2:32

- Definir pequenos objetivos e alcançá-los 3:28

- Mantenha uma lembrança das férias em sua mesa 4:02

- Fique longe de pessoas negativas 4:41

- Tente terapia de marionetes 5:22

- Passe algum tempo com um amigo peludo 6:16

- Mude seus pensamentos 6:53

- Retome um velho hobby 7:43

- "Prolongue" a luz do dia 8:35

Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



RESUMO:

- Dr. Edmund Jacobson desenvolveu uma técnica chamada relaxamento muscular progressivo na década de 1920. O método envolve tensão consistente e relaxamento de certos grupos musculares.

- Ao realizar este exercício, é importante que ninguém e nada o distraiam por pelo menos meia hora. Este é o "seu tempo", então use-o com sabedoria!

- Os Institutos Nacionais da Saúde dos EUA recomendam a inclusão de muitos alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, como espinafre, feijão, sementes, nozes, grãos integrais, folhas verdes e aspargos.

- O psiquiatra e diretor do Programa de Pesquisa e Clínicas sobre Depressão da UCLA, Dr. Ian Cook, recomenda estabelecer metas pequenas e organizar sua programação para que você possa alcançá-las.

- Debbie Mandel, especialista em gerenciamento de estresse e autora de Turn on Your Inner Light, ou acenda sua luz interior, em tradução livre, explica que olhar um mini-lembrete do verão pode impulsionar seu humor muito mais do que você imagina.

- Para se livrar da depressão sazonal, você deve ser muito exigente quanto a quem deixa entrar em seu espaço pessoal.

- Desenho, escultura, dança, teatro, música e outras formas de expressão criativa têm propriedades curativas quando se trata de depressão.

- O Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA reconheceu a terapia animal como um tipo de psicoterapia usada para tratar depressão e transtornos do humor.

- Mudar sua forma de pensar é uma das ferramentas mais poderosas no combate à depressão sazonal. Não deixe seu cérebro chegar a conclusões terríveis sobre sua própria autoestima, habilidades ou futuro.

- Tente lembrar o que uma vez o ajudou a relaxar e serviu de estímulo.

- Como você recebe menos sol no outono e no inverno, precisa organizar seu dia para ter a oportunidade de estar sob os raios solares sempre que possível.

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Marzia Bisognin (born 21 October 1992), better known by her YouTube name CutiePieMarzia, is an Italian internet personality. As of April 2016, her videos have earned over 498 million views, attrac...

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