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Exercícios Fáceis Que Substituem 1 Hora De Terapia

INCRÍVEL Follow
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  • 2 months ago
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É muito difícil encontrar alguém que não seja familiarizado com a tristeza do outono e do inverno. Quando está cinza e sombrio do lado de fora, é difícil não de sentir o mesmo. No entanto, se você sempre se sentir cansado e ansioso, se não conseguir se concentrar, se estiver constantemente desejando algo doce, poderá ter um Transtorno Afetivo Sazonal. Mas não se assuste! Apenas tente este exercício!

Outros vídeos que você possa gostar:
10 Sinais Alarmantes De Que Você Pode Ter Deficiência de Vitamina D
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11 Sinais No Seu Rosto que Indicam Problemas de Saúde
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8 Sinais Que Indicam Que Você Está com Depressão e Não Sabe
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MINUTAGENS:

Os sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal 0:23

Aqui está o exercício para aliviar a ansiedade 1:24

Algumas outras maneiras de combater o estresse

- Reconsiderar sua dieta 2:32

- Definir pequenos objetivos e alcançá-los 3:28

- Mantenha uma lembrança das férias em sua mesa 4:02

- Fique longe de pessoas negativas 4:41

- Tente terapia de marionetes 5:22

- Passe algum tempo com um amigo peludo 6:16

- Mude seus pensamentos 6:53

- Retome um velho hobby 7:43

- "Prolongue" a luz do dia 8:35

Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



RESUMO:

- Dr. Edmund Jacobson desenvolveu uma técnica chamada relaxamento muscular progressivo na década de 1920. O método envolve tensão consistente e relaxamento de certos grupos musculares.

- Ao realizar este exercício, é importante que ninguém e nada o distraiam por pelo menos meia hora. Este é o "seu tempo", então use-o com sabedoria!

- Os Institutos Nacionais da Saúde dos EUA recomendam a inclusão de muitos alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, como espinafre, feijão, sementes, nozes, grãos integrais, folhas verdes e aspargos.

- O psiquiatra e diretor do Programa de Pesquisa e Clínicas sobre Depressão da UCLA, Dr. Ian Cook, recomenda estabelecer metas pequenas e organizar sua programação para que você possa alcançá-las.

- Debbie Mandel, especialista em gerenciamento de estresse e autora de Turn on Your Inner Light, ou acenda sua luz interior, em tradução livre, explica que olhar um mini-lembrete do verão pode impulsionar seu humor muito mais do que você imagina.

- Para se livrar da depressão sazonal, você deve ser muito exigente quanto a quem deixa entrar em seu espaço pessoal.

- Desenho, escultura, dança, teatro, música e outras formas de expressão criativa têm propriedades curativas quando se trata de depressão.

- O Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA reconheceu a terapia animal como um tipo de psicoterapia usada para tratar depressão e transtornos do humor.

- Mudar sua forma de pensar é uma das ferramentas mais poderosas no combate à depressão sazonal. Não deixe seu cérebro chegar a conclusões terríveis sobre sua própria autoestima, habilidades ou futuro.

- Tente lembrar o que uma vez o ajudou a relaxar e serviu de estímulo.

- Como você recebe menos sol no outono e no inverno, precisa organizar seu dia para ter a oportunidade de estar sob os raios solares sempre que possível.

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